霜降：露结为霜与秋补食俗

栏目：二十四节气｜分类：节气岁时｜类型：节气科普页

由来

霜降是二十四节气中的第 18 个，太阳到达黄经 210°，公历每年 10 月 23 日前后交节，是秋季的最后一个节气。

霜降，九月中。气肃而凝，露结为霜矣。《周语》曰：驷见而陨霜。—— 《月令七十二候集解》（元·吴澄）·霜降

秋分后十五日，斗指辛为寒露，后十五日，斗指戌为霜降。—— 《岁时广记》（宋·陈元靓）卷三引《孝经纬》

民俗

下列民俗均引古籍原文并标出处；无确凿出处者标注「民间流传」。本站不改写原文、不作吉凶判断。

补冬不如补霜降。—— 民间流传

民间认为先「补重阳」后「补霜降」，霜降时节有煲羊肉、吃鸭子、吃柿子等食俗。（民间流传）

霜降摘柿子，立冬打软枣。—— 民间流传

霜降前后柿子成熟，民间有吃柿子的时令风俗，取「柿柿如意」的好意头。（民间流传）

霜打菊花开。—— 民间流传

霜降时节菊花盛开，民间有赏菊、登高之俗，属岁时游赏风俗。（民间流传）

以上为古籍记载与民间流传的岁时风俗，属传统文化参考，不作决策依据。

常见问答

霜降就是「下霜」吗？
不是。「霜降」指天气转寒、露水凝结为霜的节令，并非当天一定降霜。霜降是秋季最后一个节气，此后进入冬季。

「秋补」和「冬补」有什么不同？
民间把霜降前后的进补称作「秋补」，立冬之后称作「冬补」，认为秋补是入冬前的铺垫。属传统食俗，不构成饮食或医疗建议。

霜降为什么赏菊？
此时菊花盛开，古人称菊为「候时之草」，霜降赏菊、登高是传统岁时雅事，与重阳赏菊的习俗一脉相承。

参考依据1. 《月令七十二候集解》（元·吴澄）·霜降
2. 《岁时广记》（宋·陈元靓）卷三引《孝经纬》
说明：以上为典籍篇目，供读者核查；民俗无确凿出处者已标注「民间流传」。本文为传统文化介绍，不构成任何决策建议。

交节时刻（2026–2030 · 引擎同源数据）

交节时刻为严格历法数据，由天文计算得出，每年不同。下表并列 2026–2030 五年霜降交节日期与时刻，均引用「定制黄历引擎」同源导出，本站不自行推算：

节气: 霜降二十四节气第 18 个
2026 年交节: 2026-10-2317:37:57 +08:00北京时间（UTC+8），精确到秒
2027 年交节: 2027-10-2323:32:52 +08:00北京时间（UTC+8），精确到秒
2028 年交节: 2028-10-2305:13:24 +08:00北京时间（UTC+8），精确到秒
2029 年交节: 2029-10-2311:08:08 +08:00北京时间（UTC+8），精确到秒
2030 年交节: 2030-10-2317:00:35 +08:00北京时间（UTC+8），精确到秒

上表日期与时刻由「定制黄历引擎」同源导出后回填，逐格标注年份，避免与「当年」混淆。交节时刻为北京时间（UTC+8），精确到秒；本页不自行推算任何历法数值。

物候三候（七十二候 · 通书所载）

古人把每个节气分为三候，每候约五日，全年七十二候。下表按年并列「定制黄历引擎」已导出的三候原文；尚未导出的年份不列示，本站不编造、不以古籍补位。

2026 年三候: 豺乃祭兽· 草木黄落· 蛰虫咸俯通书所载·文化参考
2027 年三候: 豺乃祭兽· 草木黄落· 蛰虫咸俯通书所载·文化参考

物候为传统历法所载的自然现象记录，属文化常识；本页只呈现引擎同源数据，不作任何吉凶判断。

传统养生习俗参考（二十四节气 · 引擎同源）

下列内容取自「定制黄历引擎」同源养生数据，按字段口径过滤后呈现：只保留时令起居、饮食、情志与民俗通识，凡涉医疗行为、用药、方剂与保健功效宣称者一律不予呈现。

物候民俗

气肃而凝，露结为霜，秋季最后一个节气，「一年补透透，不如补霜降」。

起居

平补缓补，为入冬储备，晨练宜迟，避霜寒。

情志

晚秋凄风惨雨易生忧思，宜户外走走，感悟「落叶孕育新生」。

经络导引

按揉足三里、涌泉，泡脚水温40℃左右为宜（民间传统养生习俗）

宜

平补（栗子、山药、萝卜）（民间传统养生习俗）
柿子应节适量（勿空腹）（民间传统养生习俗）

忌

大补峻补（民间传统养生习俗）
情绪郁结久坐不动（民间传统养生习俗）

本站养生内容为传统时令文化常识，不构成医疗建议，身体不适请就医。